VÍKEND: Kritických 48 hodín pre diétu
Zo štatistík nutričných odborníkov vyplýva, že práve sobota a nedeľa sú časom, kedy priberáme viac ako po iné dni. V skupine 19 až 50 –ročných ľudí zaznamenali vedci nárast víkendového kalorického príjmu až o 118 kalórií za deň oproti pracovnému týždňu. Prečo? Lebo...
Už samotná kultúra firemných obedov či limitovanosť pracovnou dobou stačia na to, aby sme telu zabezpečili pravidelnosť v stravovaní. A to je to, čo nám cez víkend chýba. Bez plánov na aktívny relax skôr podľahnete nástrahám jedenia z dlhej chvíle. O dôvod viac, prečo sa oplatí vypnúť televízor a spraviť si program, ktorý vás prinúti vyjsť z bytu!
...máme po ruke samé „dobré“ veci
S predchádzajúcim bodom súvisí aj tento. Ak skladujete sladkosti a lupienky pre nečakané návštevy, môžete sa skoro spoľahnúť, že v priebehu víkendu bude po nich ešte predtým, ako k vám nejaká návšteva vôbec zazvoní.
Ak sa vám cez víkend nechce nikam chodiť, aspoň sa snažte doplniť zásoby potravín o viac ovocia, zeleniny a ľahších pochutín. Keď na vás prídu „chute“, nech sú po ruke menej škodné potraviny na ich zahnanie.
...žúrujeme
Odvrátenou stranou sobotného spoločenského vyžitia sú prázdne kalórie zo všetkých miešaných alkoholických drinkov. Pripočítajte k tomu prebdenú noc a nedeľné doháňanie zameškaného spánku jedením. Obrňte sa proti nezdravej rutine tak, že ku každému drinku vypijete pohár čistej vody.
...šetríme žalúdok na večer
Počas víkendov si zvykne veľa párov vyjsť večer „niekam von“. S vidinou sýtej večere sa v priebehu celého dňa snažíme krotiť apetít, aby ostalo v žalúdku viac miesta. Takto uvažuje mnoho žien, a hoci je to nepochybne ekonomické, v žiadnom prípade nie zdravé. Nešokujte metabolizmus nárazovým jedením, lebo sa vám revanšuje tak, že začne rýchlejšie ukladať tuk.
...“brunchujeme“
Brunch (breakfast + lunch, raňajky + obed) je v ostatných rokoch módny už aj na Slovensku a víkendové „brunchovanie“ zvlášť. Nenechajte sa zvábiť len preto, že je to IN! Pokojne si doprajte dlhé, pomalé raňajky, keď máte cez víkend čas, ale ich kalorický obsah by nemal presiahnuť normu jedného chodu.